ALBERI C. 
Les seins sont chargés de sens divers pour la femme : cela va de l’organe donneur de vie à son bébé à une partie du corps associée au cancer et à la mort, en passant par le symbole de la féminité et par un objet d’attrait érotique. Voilà des raisons plus que suffisantes pour leur prêter une attention vraiment spéciale.
Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez la femme : il représente selon l’Institut national du cancer 33 % des cas de cancers féminins. En 2018, environ 58 500 nouveaux cas de cancer du sein ont été diagnostiqués en France. Si cette maladie est encore responsable de plus de 12 100 décès cette même année, le taux de mortalité associé diminue régulièrement.
Cette amélioration s’expliquerait par un meilleur dépistage (60 % des cancers sont aujourd’hui détectés à un stade précoce) mais également par le développement de thérapeutiques toujours plus efficaces. Actuellement, 87 % des patientes, tous stades confondus, sont en vie 5 ans après le diagnostic.
Les hommes peuvent également développer un cancer du sein. Ces cas sont cependant rares, puisqu’ils représentent seulement 1% du nombre total de cancers du sein et 0,5% des cancers masculins.
Ci-dessous retrouvez des astuces simples et naturels pour prévenir le cancer du sein :
1/ EXAMINER LES MAMELONS
Les femmes comme les hommes peuvent être atteints d’un cancer du sein. L’auto-examen des seins était autrefois le moyen le plus courant de détecter les premiers signes du cancer du sein. Toutefois, la recherche a montré que les auto-examens formels ne sont peut-être pas aussi utiles qu’on le pensait. Mais rester attentif à ses seins reste le meilleur moyen de détecter le plus tôt possible tout changement qui pourrait être préoccupant. Pour rester conscients de leurs seins, les femmes et les hommes de tous âges devraient les examiner souvent et s’habituer à leur apparence et à leur sensation.
Le mieux est de le faire sous la douche ou dans le bain. Si vous constatez des bosses ou des changements dans votre apparence, il est important de consulter un médecin dès que possible. En prenant conscience de leurs seins et en les surveillant, les femmes peuvent prendre des mesures importantes pour protéger leur santé et leur bien-être. En particulier, surveillez les éléments suivants :
- Changements au niveau du mamelon
- Écoulement du mamelon
- Des plis ou des fossettes sur la peau.
2/ CONSOMMER MOINS DE VIANDE
Modifier votre alimentation peut être une bonne approche pour réduire votre risque de développer un cancer du sein. En ajoutant des fruits et des légumes à vos repas, vous apportez à votre organisme des vitamines et des antioxydants essentiels qui peuvent vous aider à prévenir cette maladie. Il a été prouvé que la vitamine C aide à protéger le tissu mammaire en particulier.
D’autre part, un risque plus élevé de cancer du sein a été associé à une consommation importante de viande et de graisses saturées d’origine animale. En fait, une étude a montré que les femmes qui consomment le plus de graisses saturées ont deux fois plus de risques de développer un cancer du sein que celles qui en consomment le moins. En modifiant votre régime alimentaire pour manger plus d’aliments d’origine végétale et moins de viande et de graisses saturées, vous pouvez réduire votre risque de cancer du sein et améliorer votre santé et votre bien-être dans leur ensemble.
*Le fait que la viande contienne généralement des résidus d’hormones utilisées pour engraisser le bétail pourrait être l’une des causes de l’association entre la consommation de viande et le cancer du sein.
Il est important de noter qu’une combinaison de céréales et de légumineuses vous permettra d’avoir l’apport protéique nécessaire pour le bon fonctionnement de votre corps.
Consultez cet article : Pourquoi éviter la viande ?
3/ MANGER PLUS DE FIBRES
Augmenter la quantité de fibres que vous consommez peut être une stratégie simple et efficace pour réduire votre risque de cancer du sein. Des chercheurs de l’université de Leeds ont constaté que les femmes âgées de 35 à 69 ans qui consommaient au moins 30 grammes de fibres par jour, voyaient leur risque de cancer du sein diminuer de moitié par rapport à celles qui en consommaient moins de 20 grammes par jour.
Les femmes avant la ménopause semblaient en tirer le plus grand bénéfice. On pense que les fibres peuvent protéger contre le cancer du sein en contrôlant la façon dont le corps fabrique et utilise les œstrogènes. Vous devriez consommer 30 grammes de fibres par jour.
Il est plus intéressant de préparer le petit déjeuner vous-même de la façon la plus simple et saine que possible. Si vous manquez de temps pour la préparation, vous pouvez manger des céréales à forte teneur en fibres (sarrasin, épeautre, maïs etc.) et au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. En prenant ces mesures pour manger plus de fibres, vous pourrez peut-être réduire votre risque de cancer du sein et améliorer votre santé dans son ensemble.
Notez que les racines ( patate douce, igname, manioc ), le fruit à pain…etc sont des excellentes sources de fibres.
4/ GÉRER LE POIDS
Le maintien d’un poids sain et la pratique régulière d’une activité physique peuvent contribuer à réduire le risque de cancer du sein. Lorsqu’une femme est en surpoids, son corps transforme les graisses supplémentaires en œstrogènes, ce qui augmente le risque de cancer du sein.
En mangeant bien et en restant active, vous pouvez maintenir votre taux d’œstrogènes en équilibre et éventuellement réduire votre risque de contracter cette maladie. L’exercice physique brûle des calories et il a également été démontré qu’il réduisait les niveaux d’œstrogènes. Il s’agit donc d’un aspect important d’un plan de prévention du cancer du sein. Les experts affirment que pour bénéficier de tous les avantages de l’exercice pour la santé, vous devriez faire de l’exercice modéré pendant au moins 30 minutes, cinq jours par semaine. Vous pouvez préserver la santé de vos seins et votre santé en général en choisissant un mode de vie qui vous aide à conserver un poids santé et à faire de l’exercice régulièrement.
5/ FAITES DE L’EXERCICE
S’il aide à maintenir un poids santé, l’exercice physique influence aussi les niveaux d’hormones et d’autres facteurs de croissance du cancer dans le corps.
Si vous ne faites pas d’activité physique depuis longtemps, consultez votre médecin pour vérifier si vous avez des limitations.
Avant de vous lancer dans la pratique régulière d’un sport alors que vous êtes sédentaire, fixez-vous des objectifs réalistes, graduels et précis.
Pour ce faire, il est impératif de trouver une ou des activités qui vous plaisent, question de rester motivé. Faites-le en compagnie de vos proches ou encore en groupe pour profiter de l’effet d’entraînement.
6/ ABANDONNER L’ALCOOL
Les personnes qui boivent trop d’alcool ont plus de risques de développer un cancer du sein. En fait, une étude réalisée au Royaume-Uni en 2011 a révélé que la consommation d’alcool était directement liée à environ 6 % des cancers du sein chez les femmes. Les chercheurs ont montré que boire plus de trois unités d’alcool par jour, ce qui équivaut à boire trois petits verres de vin, augmente considérablement le risque de cancer du sein.
Pour réduire ce risque, vous devez arrêter la consommation d’alcool ou réduire de façon considérable. Rappelez vous que « Rien est impossible à Dieu ».
Par ailleurs, le tabagisme et l’exposition à la fumée secondaire augmentent également le risque de cancer du sein.
Consultez cet article : Pourquoi cessez le tabac ?
7/ ATTENTION AUX HORMONES ARTIFICIELLES
La thérapie hormonale substitutive administrée généralement sous forme de patches après la ménopause (combinant en particulier des œstrogènes et de la progestérone) augmente le risque de souffrir du cancer du sein. La prise de contraceptifs oraux (pilule) durant de longues périodes augmente aussi ce risque, bien que dans un moindre mesure par rapport aux hormones pour la ménopause.
7/ FAITES CONFIANCE À DIEU
De mieux en mieux compris et pris en compte par la communauté scientifique, le stress chronique a déjà fait l’objet de nombreuses études. Toutes ont démontré qu’une longue et intense période de stress pouvait affecter durablement le bien-être psychologique et émotionnel, ainsi que la santé physique des personnes qui étaient soumises. Des recherches antérieures avaient par exemple suggéré qu’une exposition au stress pouvait accélérer la croissance du cancer en modifiant l’activité des gènes.
D’autres ont suggéré que l’exposition au stress pourrait accélérer la croissance du cancer en raison de son impact sur l’activité des gènes.
De nouveaux travaux, menés par l’Université de Dalian en Chine et rapportés dans le Journal of Clinical Investigation vont plus loin. En menant une étude sur des souris, ses auteurs ont découvert comment le stress chronique pouvait favoriser le développement des cellules souches du cancer du sein.
L’un des meilleurs moyens de limiter le stress chronique et ainsi prévenir le cancer du sein, c’est la foi. En cultivant la foi en Dieu à travers l’étude, la méditation des Saintes Écritures et la prière, vous apprenez que vous êtes aimez de Dieu, qu’il est le seul qui puisse porter vos fardeaux, qu’il souhaite votre santé, qu’il a des projets de paix et de bonheur pour vous et votre famille. Oui, vous êtes une merveilleuse créature, créée à l’image de Dieu. Rien ne peut vous séparer de son amour.
L’ultime source de tout encouragement est le fait que Dieu est amour, qu’Il nous aime et a un plan parfait pour nous. Voici 7 versets à propos de Son amour.
« Car Dieu a tant aimé le monde qu’il a donné son Fils unique, afin que quiconque croit en lui ne périsse point, mais qu’il ait la vie éternelle » – Jean 3:16
« De loin l’Éternel m’est apparu, et m’a dit : Je t’ai aimée d’un amour éternel, c’est pourquoi j’ai prolongé envers toi ma bonté. » – Jérémie 31:3 (Version Ostervald).
« L’Eternel, ton Dieu, est au milieu de toi, comme un héros qui sauve ; il fera de toi sa plus grande joie ; il gardera le silence dans son amour ; il aura pour toi des transports d’allégresse. » – Sophonie 3:17
« Qui nous séparera de l’amour de Christ ? Sera-ce la tribulation, ou l’angoisse, ou la persécution, ou la faim, ou la nudité, ou le péril, ou l’épée ? » Romains 8:35
« Combien est précieuse ta bonté, ô Dieu ! À l’ombre de tes ailes les fils de l’homme cherchent un refuge ». – Psaumes 36:7
« Dieu prouve son amour envers nous, en ce que, lorsque nous étions encore des pécheurs, Christ est mort pour nous. » – Romains 5:8
« L’amour de Christ […] surpasse toute connaissance, en sorte que vous soyez remplis jusqu’à toute la plénitude de Dieu ». – Éphésiens 3:19
AUGMENTER LA CONSOMMATION DES ALIMENTS SUIVANTS :
- Huile d’olive et avocat (effet positif des acides gras mono-insaturés.)
- Noix et graines oléagineuses en général, bonnes sources d’acide alpha linoléique (ALA) polyinsaturé.
- Soja, tofu et boissons au soja, riches en isoflavones ( oestrogènes végétaux
- Curcuma, brocoli, ail
Le Saviez-vous ? « La maternité qui protège… »
Saviez-vous que la grossesse et l’allaitement vous protègent contre le cancer du sein?
Porter un enfant à terme avant 30 ans diminue le risque de cancer du sein et cette baisse du risque se multiplie à chaque grossesse. L’une des raisons pour expliquer ce phénomène réside dans le fait que la grossesse change le tissu du sein de manière permanente, ce qui le protège du cancer.
Quant à l’allaitement, il a un effet anti-cancer, car il entraîne un changement dans les hormones et dans le tissu du sein.
Sachez que ces pratiques ont été partagées en guise de prévention, néanmoins avec le conseil de votre médecin traitant ou un professionnel de la santé, ces dernières peuvent vous être bénéfique si vous êtes atteints(es) du cancer du sein.
«…j’ai mis devant toi la vie et la mort, la bénédiction et la malédiction. Choisis la vie, afin que tu vives, toi et ta postérité, » – Deutéronome 30:19
Sources : Un Corps Sain, Dr.Georges D. Pamplona-Roger pourquoidocteur.fr | frm.com | lique-cancer.com
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