ALBERI C. 
On parle de constipation quand le nombre de selles par semaines est intérieur à trois. Elles peuvent être accompagnées de douleurs ou de difficultés lors de l’émission.
La constipation est généralement dû à une alimentation qui ne renferme pas suffisamment de fibres dont l’organisme a besoin pour évacuer les déchets. Mis à part le manque de cellulose dans notre alimentation les causes de la constipation sont diverses. Elles peuvent tenir à une consommation excessive de viande ou de produits laitiers, à l’absorption insuffisante de liquides ( les fibres ont besoin d’eau pour former les selles molles), au manque d’exercice, à l’habitude de retarder le moment d’aller à la selle, à l’abus de laxatifs qui finissent par irriter la muqueuse intestinale, aux effets secondaires de certains médicaments, à la grossesse (qui s’accompagne souvent d’une atonie des muscles de l’intestin), à l’angoisse, au stress et à la tension artérielle.
Toute constipation accompagnée de douleurs, de fièvre, de gonflement de ventre et qui se prolonge au delà de quinze jours doit conduire à demander un avis médical. Il est important de se rappeler qu’aller à la selle contribue à évacuer les déchets présents dans notre organisme, l’accumulation de ces résidus dans les intestins peut donner lieu à des affections comme la colite, les hémorroïdes, l’appendice et même le cancer du colon…etc
5 Conseils naturels contre la constipation
« L’air pur, le soleil, l’eau, le repos, l’exercice, une alimentation judicieuse, la confiance en Dieu, voilà les vrais remèdes. » – Ellen G. White (CNA)
1. CHANGER L’ALIMENTATION & L’HYGIÈNE DE VIE
Il est recommandé d’adopter un régime alimentaire riche en fibres, ou un régime à base d’aliments crus, et de bien mâcher votre nourriture. Consommez de préférence des aliments comme les petits pois, les haricots, le riz complet, les racines, les fruits frais et secs, les légumes (crus), et buvez beaucoup.
Exercez-vous à contracter vos muscles abdominaux et dorsaux, ce qui aura pour effet de favoriser le transit intestinal. Si votre constipation provient du fait que vous avez trop souvent négligé de répondre au besoin de défécation prenez l’habitude d’aller au toilettées à un moment régulier, par exemple le matin, après un petit déjeuner à base de céréales, et essayez de vous détendre. Restez-y dix minutes, qu’il y ait ou non émission de selles, afin de permettre à votre corps de retrouver ses anciennes habitudes.
2. UTILISER DES PLANTES MÉDICINALES LAXATIVES
Il conviendra de recourir à l’usage d’un laxatif à base de plantes que temporairement, prises de façon prolongée elles peuvent aggraver l’état de la muqueuse intestinale et provoquer la maladie des laxatifs ( accoutumance, diarrhée chronique…etc)
- La casse ( Cassia Fistula) agit comme un laxatif doux en favorisant le péristaltisme intestinal grâce à des substances contenues dans la plante. Il vous suffit de sucer les graines présentent dans les grandes gousses pour réguler le transit intestinal. Ce remède est également indiqué pour les enfants et personnes âgées.
- Ecrasez jusqu’à six gousses de séné (Senna Bicapsularis) (commencez le traitement par une ou deux) dans une tasse d’eau bouillante, ajoutez un morceau de racine de réglisse. Laissez infuser dix minutes, passez et buvez avant le coucher. Le séné fera effet environ huit heures après son absorption et pourra provoquer des douleurs gastriques vous pouvez ajouter à votre infusion une cuillerée à café de graines de fenouil, de façon à pallier cet inconvénient.
- La cascara sagrada (Rhamnus Purshiana) à la réputation de tonifier l’intestin. Faites infuser une demi-cuillerée à une cuillerée à café de racine de cascara dans une tasse d’eau chaude pendant une heure. Passez et buvez le soir au coucher. Tout comme le séné, la cascara fera effet quelque huit heures plus tard et pourra, elle aussi, provoquer des douleurs gastriques. Si cette plante est utilisée pour traiter la constipation occasionnelle (chez les adultes et chez les enfants de plus de 12 ans) le traitement ne peut dépasser une semaine.
- Le suc d’aloès (ou latex) contient des dérivés anthracéniques (aloïne, aloe-émodine) responsables de l’action laxative. Le Suc est obtenu en coupant une feuille et en recueillant le jus jaune à la base de la feuille. Prendre une cuillerée à café de suc d’aloès le soir au coucher, mélangé à l’agave ou au miel.
À noter que les infusions de réglisse ou de pissenlit peuvent être efficace contre la constipation.
3. UTILISER LES GRAINES DE LIN
Les graines de lin ont la réputation d’avoir une action laxative douce. Laissez tremper une cuillerée à café de graines de lin toute une nuit dans 150 ml d’eau froide, passez et ajoutez-les aux céréales de votre petit déjeuner. Ou faites tremper une cuillerée à café de graines de lin dans 150 ml d’eau chaude pendant deux heures, passez et buvez après avoir édulcoré le breuvage obtenu avec de l’agave ou du miel. Mangez les graines.
4. MANGER DES PRUNEAUX
Les pruneaux comme le jus de pruneau constituent un excellent laxatif naturel. En effet, c’est une source sûre de sorbitol. Il faut savoir que le sorbitol traverse le corps d’une personne sans être digéré. Il aspire l’eau dans l’intestin pour gonfler les selles et stimuler la selle. Faites tremper les pruneaux tout une nuit et mangez-en matin et soir. Rappelons-nous qu’il est important de faire preuve de tempérance.
5. LA CONFIANCE EN DIEU
Lorsque nous commençons à ressentir du stress, notre corps commence à produire des hormones en réponse à ce stress. Ces hormones peuvent altérer la fonction intestinale, ce qui peut contribuer à la constipation occasionnelle. Il est donc essentiel de faire confiance à Dieu dans la situation, lui seul pourra mieux nous guider vers les remèdes les plus appropriés pour notre organisme.
« Si tu écoutes attentivement la voix de l’Eternel, ton Dieu, si tu fais ce qui est droit à ses yeux, si tu prêtes l’oreille à ses commandements, et si tu observes toutes ses lois, je ne te frapperai d’aucune des maladies dont j’ai frappé les Egyptiens; car je suis l’Eternel, qui te guérit. » Exode 15:26
Sources : Le Guide de Phytothérapie Créole ( Jean-Louis Longuefosse), Médecines Alternatives (Reader Digest) About Author
