ALBERI C. 
Tout le monde a déjà expérimenté des périodes d’insomnie ou de troubles du sommeil. Les nuits peuvent être perturbées par le bruit, la douleur, le café, un manque de régularité horaire ou les soucis. En effet, près de 37% des Français se plaignent de troubles du sommeil ou de l’éveil, et 20 à 30% d’insomnie, d’après l’Institut National de la Santé.
La durée de sommeil nécessaire varie d’une personne à l’autre, et chaque individu a des besoins différents. Les nourrissons et certains adolescents peuvent dormir jusqu’à dix-huit heures par jour, tandis que les personnes âgées se contentent généralement de six heures de sommeil.
Le sommeil est composé de deux phases distinctes : le sommeil profond et le sommeil paradoxal, caractérisés par des mouvements rapides des yeux sous les paupières. C’est pendant cette étape que nous rêvons. Pour que quelqu’un se réveille le lendemain matin avec une sensation de fraîcheur, il doit passer par ces deux phases.
Le manque de sommeil engendre de l’irritabilité, une certaine inefficacité et une incapacité à se concentrer en milieu scolaire ou professionnel. Cependant, l’organisme est en mesure de pallier un manque de sommeil sans avoir besoin de compenser chaque heure perdue.
Il est facile de réparer plusieurs nuits de mauvais sommeil en une seule fois en dormant environ douze heures.
Certains insomniaques arrivent à un point où ils ne parviennent plus à se détendre suffisamment pour s’endormir paisiblement. Cela engendre un cercle vicieux de surmenage et d’insomnie, ce qui épuise les individus. L’insomnie, en particulier le réveil trop précoce, peut être un signe de dépression. Les individus souffrant d’insomnie éprouvent une baisse d’énergie et font tout avec difficulté.
Si de nombreuses personnes ont recourt aux somnifères sur ordonnance et en vente libre pour réussir à dormir, cette pratique n’est pas sans danger; on risque la dépendance en trois semaines. Certains effets secondaires potentiellement graves peuvent être associés à l’utilisation régulière et à long terme de ces médicaments, selon des études.
En réalité, les somnifères renferment une molécule qui bloque l’activité de l’acétylcholine, une substance chimique présente dans le cerveau responsable de l’activation musculaire, de la vigilance, de l’apprentissage et de la mémoire. Il est possible que ces produits entraînent de la constipation, de la confusion et d’autres effets secondaires plus susceptibles de toucher les personnes âgées.
Dans cet article premium, nous allons voir qu’en adoptant des changements d’habitudes simples et naturels, il est possible d’améliorer la qualité du sommeil.
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