ALBERI C. 
Existe-t-il une différence entre les activités physiques en intérieur et en extérieur ? Quel environnement vous apporte le plus de bénéfices ? La question de savoir quel est le meilleur endroit pour faire de l’exercice fait l’objet d’un débat permanent dans le monde de la remise en forme. Il existe des différences dans la manière dont votre environnement affecte la qualité de votre entraînement ainsi que votre santé mentale et physique.
Avantages et inconvénients de l’exercice en plein air
- Améliore le bien-être mental
Une étude a montré que l’exercice en milieu naturel, comparé à l’exercice en salle, était lié à “un plus grand sentiment de revitalisation et d’engagement positif, à une diminution de la tension, de la confusion, de la colère et de la dépression” et à une augmentation de l’énergie. Les participants à l’étude qui ont fait de l’exercice en plein air se sont sentis plus heureux, plus satisfaits et ont voulu répéter l’activité plus tard. D’autres petites études montrent une diminution des niveaux de cortisol, l’hormone qui déclenche le stress, après avoir fait de l’exercice à l’extérieur plutôt qu’à l’intérieur.
Cette sensation de bien-être peut s’expliquer de la sorte : l’activité physique libère des endorphines, souvent appelées “hormones du bonheur”, qui procurent un sentiment de bien-être après l’entraînement. Des études indiquent que l’exercice dans un environnement naturel amplifie la libération d’endorphines, ce qui se traduit par un impact positif plus prononcé sur la santé mentale dans un laps de temps plus court. Ainsi, ceux qui recherchent une élévation rapide de l’humeur peuvent obtenir les résultats souhaités grâce à des séances de gymnastique en plein air.
- Entraînements plus intenses et plus longs
Les coureurs de plein air ont tendance à fléchir davantage leurs chevilles et à dépenser plus d’énergie que les coureurs sur tapis roulant. Les cyclistes brûlent plus de calories lorsqu’ils font du vélo en plein air.
Une autre étude montre que les personnes qui font de l’exercice à l’extérieur le font plus longtemps. Les participants à l’étude ont fait l’objet d’un suivi de leur activité pendant une semaine ; les personnes qui ont fait de l’exercice à l’extérieur ont passé en moyenne 30 minutes de plus à s’exercer que celles qui ont fait de l’exercice à l’intérieur.
Les parcs d’entraînement en plein air favorisent des performances supérieures en raison de l’élévation de la température corporelle, de l’augmentation du rythme cardiaque et de l’abaissement de la tension artérielle pendant l’exercice.
- Réduit le stress et la gestion de la tension artérielle
Il est scientifiquement prouvé que l’activité physique en plein air contribue à réduire la tension artérielle et à optimiser le rythme cardiaque. En raison de l’harmonie avec la nature et donc avec le Créateur, les séances d’entraînement en plein air semblent souvent moins pénibles que l’exercice en salle. Ce lien incite les individus à se dépenser plus vigoureusement, ce qui leur permet de tirer le maximum de bénéfices. En outre, l’entraînement en plein air favorise les émotions positives, réduisant la négativité tout en encourageant l’enthousiasme et l’optimisme.
- L’apport en vitamine D
Les exercices en plein air sont synonymes d’exposition au soleil, qui donne de la vitamine D. Notre corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium et assurer une bonne croissance osseuse. En outre, la présence d’air frais revigore à la fois l’esprit et le corps. Une grande partie de la population étant confrontée à des carences en vitamine D, l’exercice en plein air permet aux individus d’obtenir la vitamine D dont ils ont tant besoin.
- Améliore la qualité du sommeil
L’exercice physique en salle et en plein air contribue à améliorer la qualité du sommeil. Toutefois, les salles de sport en plein air présentent un avantage particulier pour les personnes souffrant d’insomnie. La combinaison de l’air frais, de la lumière du soleil et de l’effort physique agit en synergie pour améliorer la qualité du sommeil et en accélérer l’apparition, garantissant ainsi un sommeil plus long et plus réparateur.
- C’est gratuit !
L’un des avantages de l’entraînement à l’extérieur est qu’il suffit de sortir de chez soi et d’y aller ! Vous n’avez pas besoin d’un abonnement pour marcher, courir, faire du vélo ou pratiquer une autre activité à l’extérieur.
Y-a-t-il des inconvénients ?
Beaucoup pourraient penser que faire de l’exercice en plein air pourrait être un inconvénient. Étant donné que nous sommes confrontés à des changements de climat tels que la pluie, le soleil abondant, la neige, le grésil, la grêle, le froid glacial et les vents violents. Néanmoins, cela pourrait nous enseigner à simplement accepter la volonté de Dieu, qui est à l’origine de la nature et donc les conditions météorologiques.
« Ah! Seigneur Éternel, Voici, tu as fait les cieux et la terre Par ta grande puissance et par ton bras étendu: Rien n’est étonnant de ta part. » – Jérémie 32:17
Certains pourraient dire que ce n’est pas intéressant d’avoir une activité physique si l’on vit en ville, car nous sommes exposés à des polluants. Cela nous démontre une fois de plus la négligence de l’homme envers la nature, qu’il est censé préserver.
« L’Eternel Dieu prit l’homme, et le plaça dans le jardin d’Eden pour le cultiver et pour le garder. » – Genèse 2:15
En conclusion, vous êtes libres de choisir l’environnement qui vous convient pour exercer une activité physique nous avons juste mis en lumière l’environnement qui pourrait être le plus adéquat pour notre santé. Le plus important est de comprendre que nous devrions prendre soin du corps que Dieu nous a donné.
« Ne savez-vous pas que votre corps est le temple du Saint-Esprit qui est en vous, que vous avez reçu de Dieu, et que vous ne vous appartenez point à vous-mêmes? » – 1 Corinthiens 6:19
Et de se rappeler que :
« Le paresseux ne rôtit pas son gibier; Mais le précieux trésor d’un homme, c’est l’activité » – Proverbes 12:27
Cela s’applique également à l’exercice physique.
Sources : Saintes Bible| flipbelt.com | Fitsstock.com
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